Низкокалорийные сбалансированные диеты

В большинстве случаев при ожирении или избыточной массе тела рекомендуется сбалансированная низкокалорийная суточная диета, которая содержит от 800 до 1400 килокалорий. По времени использование такой диеты ограничивается тем периодом, когда снижается масса тела, за ней следует постепенный переход на рациональную (нормокалорийную) сбалансированную диету. Именно поэтому такие диеты называют редукционными. Они используются, когда необходимо снижение (или редукция) массы тела.

Ещё до начала применения диеты важно знать, какие продукты питания необходимо исключить из рациона, а какие употреблять можно.

Приводим примерный состав сбалансированной диеты, которая содержит 1400 к/кал, ее использование может быть довольно длительным, эффективным и, что очень важно, безопасным.

В ней содержится 110 г белков, 40 г жиров (половина жиров – растительные масла), 150 г углеводов. Сахар и изделия, в которых он содержится, – исключаются. Для сладкоежек рекомендуют использовать заменители сахара: сукломат, цюкли, сахарин, сорбит, ксилит. При плохой их переносимости допустимо незначительное употребление сахара вместо хлебобулочных изделий (чайная ложка сахара вместо 10 граммов булки).

Хлеб или булочные изделия – 100 граммов. Их можно употреблять в произвольной форме. Можно съесть две небольшие булочки по 40 граммов или рогалик и 3 ломтика булочного батона, или пять ломтиков батона, или 6 штучек печенья, или 6 сухарей. Необходимо отдавать предпочтение тем изделиям, которые изготовлены из муки грубого помола, неплохо бы – с добавками отрубей.

Употреблять все виды круп – 30 г. Кашу можно заменить картофелем – 100 граммов (две средних картофелины).

Допустимо питаться овощами – поштучно или в виде салатов, без ограничений. Рекомендуются: свекольная ботва, кабачки, цветная капуста, цикорий и грибы, зеленые и консервированные огурцы. Кроме того, перец, помидоры, зеленый лук, белокочанная капуста, тыква, спаржа, хрен, брюссельская капуста и петрушка.

Такая диета самая физиологичная и безопасная.

ТОП 5 самых популярных средств от простатита

НазваниеТипЦена 
ЗдоровКрем990 руб.Перейти
ПростодинКапли990 руб.Перейти
IronProstКапли975 руб.Перейти
ZB Prostatic Navel PlasterПластырь990 руб.Перейти
ПростафорТравяной сбор990 руб.Перейти
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here